كيف يمر فصل الشتاء دون أن تمرضي؟!

كيف يمر فصل الشتاء دون أن تمرضي؟!



يمكنك أن تغسلي يديكي عشرات المرات، أو أن تتجنبي الإختلاط بأشخاص مرضى، أو أن تمتنعي عن الخروج من منزلك؟ لكن هل ستسطتيعين تجنب الأماكن التي يوجد بها جراثيم؟

لا أعتقد ذلك، لان الجراثيم منتشرة في كل مكان ومن المستحيل تجنبها.

اذا فما الحل؟ ان الحل يكمن في مقاومة جهاز مناعتك للفيروسات. ومن هنا يأتي السؤال كيف يمكن أن تقوي جهاز المناعة؟

ومن هنا يأتي اهمية تقديم أهم النصائح التي تساعدك في تقوية جهاز المناعة ومن ثم تعزيز قدرتك في مواجهة الأمراض حتى تستطيعي أن تنعمي بشتاء خال من الأمراض.

أولا: ان من أهم أسباب تدهور مناعتك هو افراز جسمك في حالات التوتر لهرمونات تدمر خلايا المناعة، لذاك ننصحك بالقيام بعمل مساج لجسمك، حتى وان كان ذلك باستخدام جهاز الإهتزاز، الذي يمكنك أن تحصلي عليه بأقل الأسعار وأن تقومي بعمل مساج لنفسك في بيتك، حيث ان من اهم فوائد المساج هو قدرته على بناء خلايا تعزز مناعة جسمك.

ثانيا: من المؤكد انكي قرأتي عن اهمية فيتامين سي وقدرته السريعة على محاربة البرد، لكن هل تعلمي ان فيتامين سي يصبح أكثر فاعلية اذا تناولتي معه فيتامين اي المتوفر فى اللوز، وزبدة الفول السوداني، وبذور عباد الشمس، حيث أن فيتامين سي واي يشكلان معا ثنائيا رائعا في مقاومة العدوى، لكن تذكري ألا تفرطي في تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين اي لأن الإفراط في تناوله يشكل ضررا على الجسم.

ثالثا: حافظي على ضحكتك، فقد أثبتت دراسة هندية أن الضحك يساعد جسمك على مقاومة الأمراض ويقلل نسبة الكوليسترول في الدم، وان النساء الكثر ضحكا أقل تعرضا للإصابة بالمرض .

رابعا: قومي بعمل تمرينات رياضية أو قومي بالرقص على أنغام الموسيقى فإن ذلك يؤدي الى تخيف الضغط والتوتر ومن ثم تقوية جهاز المناعة.

خامسا: وفقا لأحدث الدراسات فإن ممارستك للعلاقة الحميمة مرة أو مرتين على الأقل اسبوعيا يساعد في تعزيز مناعتك حيث ان الجسم يفرز هرمونا يؤثر على جهاز المناعة ويقوية، لذا فإن الشخاص الكثر ممارسة للعلاقة الحميمة أقل اصابة للمرض.
المصدر : موقع ريدبوك ماج